Coaching traject - 3 tot 6 maanden 

Een coachingstraject bestaat uit 6 sessies. Gedurende het traject gaan we werken aan het door jou gestelde doel!

Herken je jezelf in één of meer van deze punten?:

• Je hebt een gevoel van ‘is dit het nu?’
• Je hebt geen idee wat je nu eigenlijk heen wil in je carrière
• Je wisselt vaak van baan of je blijft juist zitten bij je huidige baan, terwijl je eigenlijk weg wilt
• Sunday Scaries; op zondagmiddag zie je al op tegen de maandag
• Je voelt je onzeker
• Je bent bang om fouten te maken
• Tijdens besprekingen merk je dat je het liefst onzichtbaar wilt worden, of je merkt juist het tegenovergestelde, je bent aan het overschreeuwen. 
• Je ervaart veel stress
• Je omgeving geeft aan dat je er moe uitziet en vraagt of het allemaal wel goed gaat?
• Je zit momenteel in een burn-out 
• Je hebt last van het imposter syndrome (Je hebt het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor je baan en je bent bang dat anderen er achter komen dat je de boel bedriegt.) 
• Keuzes maken vind je lastig, in je privéleven en/of op je werk
• Je merkt dat je aansluiting bij je vrienden mist. Je relaties veranderen
• Je herkent jezelf in de lijstjes met signalen dat je in een burn-out zit 

Zou je dit willen bereiken?:

• Weten wat je wilt in zowel je privéleven als in je carrière
• Op maandagochtend met een goed gevoel de week beginnen
• Zelfverzekerd zijn
• Als je een fout maakt, dit accepteren en weer doorgaan
• Je durven uitspreken
• Kunnen omgaan met stress
• Keuzes durven maken
• Relaties verbeteren
• Herstellen van een burn-out 

Hoe gaan we dit bereiken?

Coaching is een doelgericht proces, waarbij op interactieve wijze wordt aangezet tot effectief gedrag. Centraal staan bewustwording en persoonlijke groei, het vergroten van zelfvertrouwen en het toepassen van zowel nieuwe als bestaande kwaliteiten. We kijken dus samen naar het oude gedrag en wat er voor nodig is om nieuw gedrag te realiseren. 

Gedrag komt voort uit gevoelens en gedachten, die ontstaan door feiten en gebeurtenissen waar wij zelf een bepaalde betekenis aan geven. Deze waarde is voor iedereen anders. Twee mensen kunnen precies hetzelfde meemaken, maar daar toch andere gedachten en gevoelens over hebben en daardoor ander gedrag vertonen. 

Er zijn dus drie gegevens waar we aan kunnen werken; ons gedrag, onze gedachten en onze gevoelens. Deze drie staan allemaal met elkaar in verbinding. Dus door één of meerdere van deze gegevens aan te passen zal er een verandering ontstaan.  

Dit klinkt simpeler dan het daadwerkelijk is. Veel van deze processen  zijn gewoontes geworden, en gebeuren daarmee ook automatisch. Als eerste moet er dus bewustwording worden gecreëerd.

Tijdens de sessies werken we dus allereerst aan bewustwording. Bewustwording van ons (automatische) gedrag, gedachtes en gevoelens. Wat is de aanleiding van deze reacties? Waar komen deze reacties vandaan?  Wat zijn precies de automatische reacties? We brengen het automatische gedrag in kaart. 

Doel

Ook kijken we naar welk gedrag, gedachtes en gevoelens wil je in de plaats stellen van de automatische reactie?  Wat is je doel? Een doel bepalen klinkt simpeler dan het is. Het is namelijk van belang dat het doel echt bij je past en niet in strijd is met wat je belangrijk vindt in het leven. Als je doel past bij de dingen waaraan je waarde hecht in het leven zal het doel niet alleen gemakkelijker te bereiken zijn, maar ook goed voelen zodra je het bereikt hebt. 

Als het oude gedrag en het doel bepaald zijn, dan gaan we kijken hoe we van het oude gedrag naar het doel komen. De stappen bespreken we tijdens de sessies, maar ook tussen de sessies in wordt er gewerkt. Vaak geef ik huiswerkopdracht mee. Deze opdrachten kosten nooit uren werk en dragen bij aan het behalen van je doel. Naar een bepaald doel werken gaat niet vanzelf. Dat gaat met vallen en opstaan, maar met de juiste begeleiding is het zeker haalbaar!